Bienfaits du sport
Il n’y a pas d’age pour faire du sport ou meme s’y mettre.
Les activités physiques et le sport, sont dans la vie quotidienne de plus en plus importante par la place qu’elles occupent.
Pratiquer une activité physique reguliere renforce notre organisme, reduit le risque de nombreuses maladies et ameliore le moral.
Alors quels sont les bienfaits de cette pratique en termes de santé et de bien-etre ?
Combien de temps en faire par semaine ?
Voyons ensemble les bienfaits du sport.
1-Bienfaits du sport sur le corps.
Pratiquer une activité physique reguliere peut contribuer à diminuer le risque des maladies cardio-vasculaires et diminuer le risque d’hypertension artérielle.
Le sport augmente également l’endurance de l’organisme ainsi que sa resistance et la souplesse.
L’activite physique permet de garder des os solides et de prévenir ainsi l’osteoporose.
Les bienfaits du sport sur le corp sont encore nombreuses, comme la prevention des lombalgies mais aussi de ses symptomes.
En faisant du sport, vos muscles vont se renforcer musculairement, ce qui est extrêmement bénéfique pour les rhumatismes inflammatoires chroniques.
Vieillir en bonne sante et garder des fonctions immunitaires efficaces plus longtemps font également partie des avantages des exercices sportifs.
2-Bienfaits du sport sur la santé.
Nous avons déjà commencé à en parler dans la paragraphe précédent, mais faire du sport régulièrement réduit le risque de développer du diabète, de mourir d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque.
Mais l’activité physique permet aussi de prévenir certains cancers, améliore le moral, fortifie les os, augmente les capacités respiratoires et donc moins se fatiguer pendant un effort, réduit le risque de fracture chez les personnes âgées etc…
Elle permet de réduire jusqu’à 50% l’hypertension artérielle, augmente le taux de « «bon cholestérol », améliore la circulation sanguine.
Les recherches démontrent que la pratique du sport permet tout cela, et ainsi de nous maintenir en bonne santé en diminuant les risques.
Sachez que après 30 ans, le corps perd en moyenne 0,5% de masse musculaire par an, ce qui est un chiffre très élevé.
La pratique du sport présente la capacité à aider à la régénération des tissus osseux, musculaire ou nerveux.
3-Bienfaits du sport sur le surpoids et l’obésité.
Faire une activité physique permet de favoriser le maintien d’un poids corporel, mais permet aussi de perdre du poids ou éviter une reprise.
L’obésité est susceptible d’augmenter le risque cardiovasculaire, d’accident vasculaire cérébral etc…il est donc important d’effectuer de l’exercice physique pour prévenir de ces problèmes.
Le surpoids peut également causé un manque de souffle et donc provoquer une fatigue plus rapide et plus intense.
La pratique sportive est parfaite pour la perte de poids et la conservation du poids de forme dans le résultat d’avoir une silhouette plus tonique et fine.
Les personnes qui désirent affiner leurs silhouettes devraient privilégier les sports de cardio comme par exemple la course à pied, la natation ou la randonnée.
Par contre si le souhait est d’être musclé, choisissez plutôt la salle de gym, la danse, la natation ou bien encore les sports de combat.
4-Bienfaits du sport sur la peau.
Le sport aide à la conservation de l’élasticité de la peau en aidant à la régénération des tissus osseux, musculaire ou nerveux.
Une potion magique de jeunesse.
La pratique du sport aide aussi à la prévention contre les maladies dégénératives, souvent causé par l’âge.
En favorisant l’endurance, le volume musculaire, la densité osseuse ou encore la force, la pratique d’une activité sportive repousse l’apparition de nombreux signes du vieillissement, en diminuant les blessures osseuses, maux de dos ou du genoux, douleurs articulaires etc…
Le sport est donc une excellente activité pour la peau et aidé à paraître jeune.
5-Bienfaits du sport sur le cerveau.
Pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, le sport joue un rôle important puisque cette activité permet de diminuer le risque de chute mais aussi de mortalité.
La pratique du sport, et en particulier le sport d’endurance, contribue à de la circulation sanguine dans l’organisme et donc de ce fait le dioxyde de carbone est transporté plus rapidement ce en résulte une meilleur oxygénation du cerveau.
L’activité cérébrale est donc énormément stimulée, améliorant les capacités de réflexion ou de mémoire.
6-bienfaits du sport sur le mental.
Une pratique d’une activité physique a également un impact sur la capacité d’ordre psychologique.
Le sport permet d’atténuer le syndrome de la dépression et de l’anxiété.
Le sommeil se trouve alors bien meilleur et la bonne humeur est ainsi décuplé.
Durant l’adolescence, la pratique du sport permet d’avoir une meilleur estime de soi, une réduction du stress grâce à la production d’hormones dites endorphines, et donc par conséquent d’avoir un sentiment de bien être supérieur.
Au-delà des effets précédemment énumérés, le sport permet aussi de faire une coupure avec son quotidien, et d’oublier pendant un temps les petits tracas qui occupent l’esprit.
Vous l’aurez compris, c’est un véritable outil de lutte contre le stress, les crises d’angoisses, ou la dépression.
Il est encore plus important sur les personnes qui manquent de reconnaissance et de confiance en soi.
7-Bienfaits du sport sur la sexualité.
La sexualité bénéficie également de la pratique sportive.
Celle-ci permet une meilleur endurance du muscle cardiaque et une bonne fonction érectile ce qui fait que le sport joue un rôle dans le maintien de la bonne qualité des rapports sexuels dans le temps.
Combien de fois devrais-je faire du sport ?
Une pratique régulière, d’environs 1 heure, 2 ou 3 fois par semaine est souhaitable pour bénéficier de ses effets.
La pratique du sport est à adapter aux différents âges mais aussi aux différents niveaux de chacun.
Conclusion.
Beaucoup de personnes pensent que le sport permet juste de perdre du poids ou de se muscler efficacement, mais peu de gens regardent les bienfaits du sport sur la santé physique et mental.
Cependant, avec toutes les informations énumérés ci-dessus, vous pouvez voir que le sport peut également être un bon moyen thérapeutique, pour tout âge de la vie et à tout les niveaux.
Chacun peut pratiquer un sport suivant son objectif, que ce soit physique, mental ou bien pour sa santé, il suffit juste d’un peu de motivation et de volonté.
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